恐懼與害怕心率快的朋友注意

　　1、心跳的頻率與心情緊密相關(guān)，害怕瞬間產(chǎn)生，心率也瞬間加快。所以，當(dāng)我們懷著生怕心率過(guò)快的心情測(cè)量時(shí)，測(cè)量結(jié)果已如我們所愿——一定會(huì)很快。

　　2、準(zhǔn)確測(cè)量。

　　與某來(lái)訪者咨詢時(shí)，特意問(wèn)了他是怎么數(shù)的，他說(shuō)他只數(shù)10秒內(nèi)的心跳次數(shù)，然后乘以6。這種測(cè)量方法，誤差會(huì)很大，不正確的數(shù)據(jù)讓人冤受煩惱。筆者一寧曾經(jīng)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)財(cái)?shù)過(guò)，結(jié)果還是會(huì)出現(xiàn)2次左右的誤差，這是由于1秒實(shí)在太快，脈動(dòng)一次也有1秒左右的間隔，想精準(zhǔn)很難。每數(shù)一次，都難免有1~2下誤差。1~2乘以6，則有6~12下誤差，6~12這個(gè)數(shù)字，足以影響敏感者的心情。

　　因此建議，一次性數(shù)60秒。這對(duì)心不靜，雜念多的困擾者來(lái)說(shuō)，有難度，也許數(shù)到30秒，就忘了心跳了多少下，這沒(méi)關(guān)系。正好鍛煉我們的定力！

　　每天的不同時(shí)辰，心率也不一樣。今天早上的心率與昨天晚上的心率，沒(méi)可比性。

　　手機(jī)上的“心率測(cè)量?jī)x”軟件，一寧用幾部手機(jī)、以及同一手機(jī)用不同的軟件反復(fù)測(cè)試，最終證明，這類軟件十分不準(zhǔn)確，不如自己對(duì)照秒表數(shù)準(zhǔn)確。

　　3、最好減少甚至放膽不測(cè)量心率。

　　失眠的朋友，越看時(shí)間越緊張；怕瘦的朋友，越稱體重越恐懼；恐懼心率快的朋友，也如此，除了增加心理負(fù)擔(dān)，每天過(guò)得像高空走鋼絲一樣，沒(méi)什么好處。