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恐懼與害怕心率快的朋友應(yīng)注意的事宜

2017-09-13 來(lái)源:一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一次性數(shù)60秒。這對(duì)心不靜,雜念多的困擾者來(lái)說(shuō),有難度,也許數(shù)到30秒,就忘了心跳了多少下,這沒(méi)關(guān)系。正好鍛煉我們的定力!

  恐懼與害怕心率快的朋友注意

  1、心跳的頻率與心情緊密相關(guān),害怕瞬間產(chǎn)生,心率也瞬間加快。所以,當(dāng)我們懷著生怕心率過(guò)快的心情測(cè)量時(shí),測(cè)量結(jié)果已如我們所愿——一定會(huì)很快。

  2、準(zhǔn)確測(cè)量。

  與某來(lái)訪者咨詢時(shí),特意問(wèn)了他是怎么數(shù)的,他說(shuō)他只數(shù)10秒內(nèi)的心跳次數(shù),然后乘以6。這種測(cè)量方法,誤差會(huì)很大,不正確的數(shù)據(jù)讓人冤受煩惱。筆者一寧曾經(jīng)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)財(cái)?shù)過(guò),結(jié)果還是會(huì)出現(xiàn)2次左右的誤差,這是由于1秒實(shí)在太快,脈動(dòng)一次也有1秒左右的間隔,想精準(zhǔn)很難。每數(shù)一次,都難免有1~2下誤差。1~2乘以6,則有6~12下誤差,6~12這個(gè)數(shù)字,足以影響敏感者的心情。

  因此建議,一次性數(shù)60秒。這對(duì)心不靜,雜念多的困擾者來(lái)說(shuō),有難度,也許數(shù)到30秒,就忘了心跳了多少下,這沒(méi)關(guān)系。正好鍛煉我們的定力!

  每天的不同時(shí)辰,心率也不一樣。今天早上的心率與昨天晚上的心率,沒(méi)可比性。

  手機(jī)上的“心率測(cè)量?jī)x”軟件,一寧用幾部手機(jī)、以及同一手機(jī)用不同的軟件反復(fù)測(cè)試,最終證明,這類軟件十分不準(zhǔn)確,不如自己對(duì)照秒表數(shù)準(zhǔn)確。

  3、最好減少甚至放膽不測(cè)量心率。

  失眠的朋友,越看時(shí)間越緊張;怕瘦的朋友,越稱體重越恐懼;恐懼心率快的朋友,也如此,除了增加心理負(fù)擔(dān),每天過(guò)得像高空走鋼絲一樣,沒(méi)什么好處。 

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