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面對焦慮應該怎么辦?

摘要:心理學家還給了一些建議,比如:嘗試著密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習把它們想象出來;做你一直在逃避做的事情,不管結(jié)果如何;學一些讓身體放松的技巧,因為身體的緊張會對大腦產(chǎn)生直接的影響。
  不得不承認,面對焦慮癥,我們自己并沒有什么徹底的通用的方法。比如有的人在工作累了的時候會聽莫扎特;有的人會找個機會讓自己沉沉的睡去;有的人會健身、看劇、找好友聊天直至精疲力盡……但是并不是每個人都愛聽古典音樂或是睡一覺就能完成對焦慮的逃避。我們應該盡力發(fā)現(xiàn)自己想要逃避的究竟是什么。因為,焦慮會把人冷凍起來,變得消極。

  “接受不確定性吧,接受它成為生活中的一部分。”

  此外,心理學家還給了一些建議,比如:嘗試著密集地焦慮,然后失控看看;直面最深層的恐懼,練習把它們想象出來;做你一直在逃避做的事情,不管結(jié)果如何;學一些讓身體放松的技巧,因為身體的緊張會對大腦產(chǎn)生直接的影響;從各種思緒中跳出來,像一個旁觀者一樣觀察自己的想法……你不妨試一下。

  焦慮癥是場戰(zhàn)役,是對我們每個人生存的心理檢驗,愿我們都早日找到打敗他的方法和錦囊,早日晉升生活贏家。

 

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