選擇恐懼？小心糾結的惡性循環(huán)

2017-08-30 來源：魏縣河里精神病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。

　　都說生活本就是不斷選擇的過程，可很多人在選擇這件事兒上，卻遭遇非常大的煩惱，糾結不已。往往做完選擇題后，又會后悔“真不該選這個的”。這種糾結就是選擇困難癥或恐懼癥。

　　選擇成為了一種痛苦

　　選擇的機會多了，本是一件好事，可是對有些人來講，就是一種痛苦，一旦要做選擇，各種糾結和后顧之憂涌上心頭。有選擇恐懼癥的人，往往期待別人能給自己做決定，這個過程常會伴有過度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等癥狀。

　　現(xiàn)在很多白領將自己的選擇恐懼癥悄悄地搬上了網絡，不信，去網絡上的各種貼吧論壇逛逛，你會發(fā)現(xiàn)，選擇疑問式的求助帖遍布論壇，諸如“要不要跳槽”，“該不該接項目”，甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人求助網友的指點。在這些人看來，到了論壇就像終于找到了“組織”，可以將選擇權交給廣大網友了。

　　根源在于缺乏安全感

　　選擇恐懼癥的根源在于內心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過分追求完美、自卑等。當面臨群體決策的時候，比如，大家一起投票選擇，很多人習慣性地“哪種意見占多數(shù)，我就按哪種去做”，可遇到需要單獨做決定的時候就猶豫不決，患得患失，巴不得有個人替自己做了決定才好。

　　選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理。特別是現(xiàn)在一些包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的后果。

　　也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。越是不能做出合適決定，越是逃避面對事實，變得愈加不敢做決定，從此惡性循環(huán)。

　　折磨了自己，也錯失了機會

　　需要做出選擇的時候，本來適度的緊張，是一種人體有益的本能，因為它能時刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，更好地保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，可能引起一系列的生理、心理方面的變化，嚴重者可能發(fā)展為廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

　　有時候還因為躊躇不前，在人生大事面前失去很多機會?；加羞x擇恐懼癥的人往往在面臨選擇的時候逃避，逃避不僅不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以至于下次面臨需要做出選擇的時候更加緊張，自我評價也會更低。

　　克服選擇恐懼最需要一副對聯(lián)

　　“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒。”這副對聯(lián)是給選擇恐懼癥患者最好的良方。

　　其實，恐懼來源于對結果的未知或者是不良的預期，所以解決問題的根本就在于如何盡可能消除對結果的未知性。要對面臨的事件予以正確的評價，做選擇的時候，多考慮一些“我得到了什么”，而不是過分強調“我失去了什么”，將正反兩方面不同的結果盡可能具體化，從中選擇自己最在乎的結果。

　　完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。然后根據(jù)自己的問題，進行改變與完善，才是解決之道。

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