考生必看告別考試恐懼癥方法

2017-08-29 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　考試對(duì)于我們而言可能不會(huì)陌生，而對(duì)于考試的恐懼相信大家也深有體會(huì)。對(duì)于那些嚴(yán)重恐懼考試的人有什么比較好的護(hù)理方法呢?下面給大家介紹考生必看告別考試恐懼癥方法，供大家參考。

　　考試恐懼癥的護(hù)理方法

　　1、幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　2、幫助考生認(rèn)識(shí)：考試不僅是知識(shí)戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，動(dòng)搖自信心，是導(dǎo)致考試恐懼癥的一個(gè)很重要的原因。

　　3、幫助考生認(rèn)識(shí)壓力與思維運(yùn)作的關(guān)系：心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。

　　4、多做心理放松訓(xùn)練：通過心理放松訓(xùn)練來消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他們除雜念，快樂學(xué)習(xí)。通過心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學(xué)習(xí)起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)都被充分地激發(fā)出來。

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1.皮膚粘膜的過敏：適用于長(zhǎng)期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對(duì)血液或血漿制品的過敏反應(yīng)，皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣嚒灤?、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療：適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐，也

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鹽酸異丙嗪片，適應(yīng)癥為： 1．皮膚粘膜的過敏：適用于長(zhǎng)期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎，血管舒縮性鼻炎，接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎，蕁麻疹，血管神經(jīng)性水腫，對(duì)血液或血漿制品的過敏反應(yīng)，皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用，作為本藥的輔助劑。 2．暈動(dòng)?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。 3．鎮(zhèn)靜、催眠：適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外，也可用于減輕成人及兒童的恐懼感，呈淺睡眠狀態(tài)。 4．惡心、嘔吐的

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