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克服社交恐懼癥的方法

2017-08-27 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要克服社交恐懼癥可以做一些加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,要是女的可以做健美方面的,增加自己的氣質(zhì)增加自己的信心。要是男的話,不防多做運(yùn)動,那樣會慢慢減少你的恐懼癥。

   現(xiàn)在人與人之間的接觸越來越頻繁,那么對于有社交恐懼癥的人而言該如何才能克服呢?下面給大家介紹克服社交恐懼癥的方法,供大家參考。

 
  1、害羞使人呼吸急促,因此,要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ)。
 
  2、克服社交恐懼癥的首要條件是你不要自卑,在朋友之間,親戚之間,不論說話還是做事都要自信,對自己的做為給予肯定。
 
  3、要克服社交恐懼癥可以做一些加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉,要是女的可以做健美方面的,增加自己的氣質(zhì)增加自己的信心。要是男的話,不防多做運(yùn)動,那樣會慢慢減少你的恐懼癥。
 
  4、有時你的恐懼不完全是由于過分緊張,而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄,或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發(fā)現(xiàn),在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服社交恐懼癥。
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