教你永不失眠的小妙招

2017-08-24 來(lái)源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈就睡著了。對(duì)大轉(zhuǎn)。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了。部分人來(lái)說(shuō)，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

　　如果用“子午覺(jué)”的方法您還睡不著，那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下：

　　先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。

　　閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同。

　　隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

　　再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”。

　　接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”。

　　轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始。

　　做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈就睡著了。對(duì)大轉(zhuǎn)。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了。部分人來(lái)說(shuō)，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

　　這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來(lái)后，常會(huì)感覺(jué)全身酸軟乏力，有時(shí)甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過(guò)很多人，屢試不爽。

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