1.務(wù)必?cái)[正心態(tài)。調(diào)整自己現(xiàn)實(shí)與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責(zé)備。既要看到自己的優(yōu)勢(shì)也要發(fā)現(xiàn)自己的不足，不要去追求完美，要能經(jīng)得住一兩次的失敗、挫折，誰(shuí)也不會(huì)一帆風(fēng)順、總會(huì)成功。

　　2.學(xué)會(huì)放松心情。多培養(yǎng)一些有助于釋放壓力、放松心情的個(gè)人愛(ài)好，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、下下棋、練練書(shū)法、適度運(yùn)動(dòng)等等。另外，交流障礙的出現(xiàn)有時(shí)是因?yàn)樵谏缃粓?chǎng)合沒(méi)有適合自己的話(huà)題，無(wú)從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開(kāi)始時(shí)可以嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴(kuò)大范圍，要廣泛涉獵多多讀書(shū)，培養(yǎng)自己認(rèn)識(shí)問(wèn)題的角度，對(duì)事情有了一定的認(rèn)識(shí)、見(jiàn)解自然而然就能侃侃而談。

　　3.加強(qiáng)社交訓(xùn)練。前提是要有意識(shí)地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時(shí)充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會(huì)讓你膽子變大；可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)；努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開(kāi)始；在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等等。

　　4.預(yù)防非常關(guān)鍵。要多些鼓勵(lì)、寬容，幫助他們創(chuàng)造良好的社交環(huán)境，鼓勵(lì)他們進(jìn)行社交活動(dòng)，及時(shí)地肯定他們的進(jìn)步，避免打擊。

　　5.愛(ài)自己愛(ài)他人。良好的人際關(guān)系是雙向互利的，任何關(guān)系都是互動(dòng)的，只有真誠(chéng)的付出才會(huì)有回報(bào)，我們應(yīng)該培養(yǎng)愛(ài)自己以及愛(ài)別人的能力，只有內(nèi)心充滿(mǎn)陽(yáng)光和熱情，生活才會(huì)是燦爛和溫暖的，才會(huì)更熱情地融入社會(huì)中。