有“開燈睡眠癖”這種病嗎?它表面上看起來是我們對于某些人入睡習(xí)慣的一種代稱。幾乎所有人都知道:睡覺的時(shí)候關(guān)燈是一個(gè)好的生活習(xí)慣,不止省電也有助于睡眠。但有的人卻只有開著燈才能入睡,且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈,已形成身心對燈光的依賴。
精神心理專家稱:這樣的習(xí)慣其實(shí)是一種?。?/p>
源于對黑暗的恐懼
開燈睡眠癖其病理實(shí)質(zhì)是對黑暗的恐懼,這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g,兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事,而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn),又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中,以顯示神秘性。
久而久之,他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個(gè)噩夢,這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣,也可能造成對黑暗的恐懼。
如何克服這種心理障礙?
第一,如果患者是怕神鬼,那就需要對患者進(jìn)行無神論的教育,說明鬼怪于世間并不存在。
第二,根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度,建立一個(gè)恐怖等級表,然后按照從輕到重的順序,依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練,不斷強(qiáng)化,直到能關(guān)燈睡眠為止。還可以采取漸進(jìn)的方法,先由數(shù)人一起關(guān)燈談話,到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐,再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐。最后一人關(guān)燈睡眠。
石家莊長江心理醫(yī)院精神科閆彩然專家解釋:
開燈睡覺不僅是對能源的浪費(fèi),也極大影響睡眠質(zhì)量,進(jìn)而導(dǎo)致疾病,是一種不好的睡眠習(xí)慣。此外,由“開燈睡眠癖”引發(fā)背后的心理障礙更需要我們提起重視。因?yàn)?,長期心理障礙積累會造成患者精神壓力過大,最終導(dǎo)致其他嚴(yán)重的心理精神疾病。因此,如若發(fā)現(xiàn)任何心理障礙,醫(yī)師建議需及早進(jìn)行干預(yù),干預(yù)越及時(shí),心理矯正越有效。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價(jià): ¥25改善睡眠。
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1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價(jià): ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10.8美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價(jià): ¥34