失眠的表現(xiàn)：你中招了嗎？

2017-07-20 來源：長沙楚雅精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等。

　　失眠

　　練就一身一晚不睡第二天上班上課都絕對不會打瞌睡沒精神的本領(lǐng)比睡了但是沒睡夠的狀態(tài)好很多

　　然后晚上開始頭痛眼痛。。。

　　引起失眠的原因復(fù)雜多樣，任何可引起大腦中樞神經(jīng)興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。我們將其歸結(jié)為6大因素，分別是環(huán)境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、以及藥物和嗜酒因素等。同時患者的失眠常常不是一種原因，從現(xiàn)實生活中來看，精神因素引發(fā)失眠較為常見。

　　那么失眠的原因主要有哪些呢？

　　行為因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　環(huán)境因素

　　是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　精神因素

　　是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　年齡因素

　　失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　注意

　　長期失眠的危害!

　　●耳聾耳鳴：睡眠不足易造成耳內(nèi)供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　●肥胖：熬夜的人經(jīng)常吃“宵夜”，不但難消化，還會造成隔天早晨的食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　●皮膚受損：皮膚在10-11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長期熬夜，人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)會失調(diào)，出現(xiàn)皮膚問題。

　　●記憶力免疫力下降：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退。時間一長，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。經(jīng)常熬夜的人，免疫力還會跟著下降，感冒、過敏也會不期而至。

　　●心臟病風(fēng)險：長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，患心臟病分險大大提高。