傾訴

　　傾訴可以取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，當(dāng)遇到煩惱和壓力時，不要把心事深埋心底，可以將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。學(xué)校心理咨詢室里有和藹可親的老師，有溫暖的沙發(fā)座椅，一個絕對保密的環(huán)境可以讓你盡情的表達(dá)和傾訴。

　　音樂

　　聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對生命的呼喚。如果你想要更好的放松，就來我們的心理咨詢室吧，放松按摩椅里有近百首好聽的音樂，查詢機里還有好看的MV和視頻，歡迎大家進(jìn)來體驗。

　　娛樂

　　包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。在你學(xué)累了的時候，可以做一做適當(dāng)?shù)姆潘?，起來活動一下，眺望一下遠(yuǎn)方，在校園里走一走。如果你剛好走到女生宿舍，不妨到我們的咨詢室來看看，你會發(fā)現(xiàn)那里有一個大型的“游戲機”就擺在門口，那就是我們的查詢機，里邊有各種好玩的游戲和電影，保你一次玩?zhèn)€夠。

　　讀書

　　讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。如果你現(xiàn)在壓力很大，對于考試感到很焦慮，不知道該如何放松自己，就來我們的心理咨詢室吧，這里有很多心理學(xué)相關(guān)的書籍，從這里你會發(fā)現(xiàn)很多人生的道理。

　　正確評估自己

　　考試前，不要盲目樂觀，沉不下心來，更不能低估自己的能力，因為復(fù)習(xí)不好就情緒低落。擺正心態(tài)，正確評估自己，是防止“暈場”的有力保證。要使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。一個良好的心理狀態(tài)是成功的一半。

　　樹立正確觀念

　　不要過分看重考試對個人前途的影響，應(yīng)把考試看成是檢驗自己的學(xué)業(yè)水平，促進(jìn)自己努力學(xué)習(xí)，積極上進(jìn)的一種手段。既要認(rèn)識到考試是一種競爭，培養(yǎng)自己適應(yīng)競爭和壓力的積極的心態(tài)。也不能過分強調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　考前準(zhǔn)備工作

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地，有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)，易消化的食品外，還應(yīng)做好學(xué)習(xí)用品、防暑、生活用品的準(zhǔn)備。

　　引導(dǎo)性放松

　　同學(xué)們平時應(yīng)該有意識地學(xué)習(xí)一兩個放松和緩解壓力的小技巧。比如有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如夏日的海灘、遼闊的草原或閑靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中，心理的焦慮會自然減輕。學(xué)校咨詢室里也給大家準(zhǔn)備了放松宣泄的設(shè)備，可以幫助你緩解壓力。

　　笑、靜思

　　自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發(fā)亮，笑可以使自己的心情變好，也可以帶給別人快樂。深呼吸可以使你放松，呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒，同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)，可以放松全身，緩解大腦疲勞。

　　入場前準(zhǔn)備

　　入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，跟著音樂輕輕地舞動一下身體，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)的使自己高興的事，積極參與同學(xué)間的談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。