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睡眠障礙或是精神疾病的前兆 勿與晚睡強(qiáng)迫癥混淆

2017-06-04 來(lái)源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戲,昏暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品對(duì)眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大腦過(guò)于興奮,影響睡眠質(zhì)量。久而久之,就可能會(huì)形成失眠。
  隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增大,精神健康越來(lái)越受到重視,近年來(lái),國(guó)內(nèi)精神心理門診就診量以每年20%的速度遞增,心理咨詢量以每年20%的速度遞增,其中咨詢抑郁癥的患者占30%。眾所周知,精神疾病不僅威脅個(gè)人精神健康,擾亂自己的正常生活和工作,還會(huì)給社會(huì)帶來(lái)極大的傷害。
  其實(shí),在我們生活中,不少人忍受著睡眠障礙的侵?jǐn)_,難入睡、早醒等問(wèn)題困擾著他們。然而,有些人會(huì)強(qiáng)迫性晚睡,也有人實(shí)屬入睡困難,這兩者到底該怎么區(qū)分呢?
  睡眠障礙、情緒不穩(wěn)定需要看心理門診
  “患有精神方面疾病的患者每個(gè)人表現(xiàn)出的癥狀是有差異的,但病情都會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重。”如果市民有早醒、入睡困難等睡眠障礙;同時(shí)還伴有情緒不穩(wěn)定;注意力、記憶力減退;行為異常;控制力降低;體重明顯變化等癥狀,并且持續(xù)2周以上,就可能是精神疾病的前兆,建議到心理門診就診或咨詢,以免耽誤病情。
  “晚睡強(qiáng)迫癥”屬于不良睡眠習(xí)慣
  據(jù)往年中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等發(fā)布的覆蓋30個(gè)省、直轄市、自治區(qū)主要核心城市的的一份“中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”顯示,在最愛熬夜的排名中,陜西排在第3名,零點(diǎn)之后睡覺的陜西人比例達(dá)31.7%。在入睡最困難排名中,陜西排在第12名,有30.3%的陜西人存在入睡困難現(xiàn)象。在經(jīng)常失眠的排名中,陜西排第10位,有62.1%的陜西人經(jīng)常失眠。那么,到底是什么原因讓我們的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題呢?
  電腦手機(jī)已成“睡眠殺手”
  “手機(jī)、平板電腦這些電子產(chǎn)品已成為睡眠殺手,臨睡前很多人都有玩手機(jī)、平板電腦的習(xí)慣,長(zhǎng)期如此必然會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。”最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)左右,睡眠時(shí)長(zhǎng)以8小時(shí)為宜。隨著微信的普及,很多人上床后都要刷朋友圈或打游戲,昏暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品對(duì)眼睛不好。另一方面,睡前接收海量信息又使大腦過(guò)于興奮,影響睡眠質(zhì)量。久而久之,就可能會(huì)形成失眠。
  由于作息不定時(shí),市民的睡眠質(zhì)量每況愈下,而事實(shí)上越來(lái)越多的人就是不愿早睡,這類人在晚上都會(huì)沉溺一些和睡覺無(wú)關(guān)的事情,特別是上網(wǎng),打游戲或者聽音樂。
  醫(yī)學(xué)界雖然沒有“晚睡強(qiáng)迫癥”這個(gè)詞匯,但實(shí)質(zhì)上,這是一種睡眠習(xí)慣,是一種現(xiàn)象,在現(xiàn)代社會(huì)中客觀存在。
  晚睡現(xiàn)象的強(qiáng)迫性表現(xiàn)主要來(lái)自三種原因,首先,有些人的晚睡是受周圍人的影響;第二,從依從性的角度來(lái)說(shuō),該癥狀源于人腦一定要將某件事干完、干好的觀念,甚至產(chǎn)生睡眠時(shí)間過(guò)多是一種浪費(fèi)的認(rèn)識(shí);第三,從對(duì)抗性的角度,這種強(qiáng)迫行為則是對(duì)白天緊張工作的一種反向作用,理論上說(shuō),白天工作十分疲勞,夜晚應(yīng)該有著更好的休息,但因其對(duì)抗性強(qiáng)迫觀念,越是該好好休息,反而越是讓自己更加疲勞,形成惡性循環(huán)。
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