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“年末焦慮”強勢來襲 一旦中招注意用“心”調(diào)理!

2017-04-15 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果說平時的焦慮主要來源于日常學業(yè)、工作和生活的壓力,那么“年末焦慮”卻有其自己的特點。經(jīng)濟壓力和年初制定的計劃沒有完成以及朋友、親人間的比較都會產(chǎn)生焦慮。
  年關(guān)將至,無論是工作、學業(yè),還是生活、感情,都該有個總結(jié)和新的規(guī)劃。不少人逢年底時壓力感不斷上升,出現(xiàn)“年末焦慮”的情況。上周,中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2003人進行的一項調(diào)查顯示,86.4%的受訪者表示自己有“年末焦慮”,62.9%的受訪者“年末焦慮”主要來自經(jīng)濟壓力。
 
  當接受調(diào)查者當中有86.4%的人表示自己有“年末焦慮”,就說明這已經(jīng)不是一種個案,而是一種普遍現(xiàn)象,也就相應(yīng)地成了一個值得關(guān)注的社會問題。其實在這樣一個快節(jié)奏、高壓力的社會環(huán)境下,壓力人人都有,也時時都有,只不過到了年終歲尾這種特殊的時期,壓力就會在無形中被放大,如果得不到有效的紓解和緩沖,就可能給我們正常的學習、工作和生活帶來負面影響。
 
  不管是平時的焦慮,還是“年末焦慮”,都不會憑空而來。如果說平時的焦慮主要來源于日常學業(yè)、工作和生活的壓力,那么“年末焦慮”卻有其自己的特點。比如到了年底,一算經(jīng)濟賬,發(fā)現(xiàn)幾乎沒有什么結(jié)余,而過年又是一年當中開支最大的時候,于是經(jīng)濟壓力帶來了焦慮。再比如到了年底發(fā)現(xiàn)年初制定的計劃沒有完成,心中也難免焦慮。還有一種情況,則是到了年底各種同學、同事、朋友之間的聯(lián)系、聚會多了起來,而在這種聯(lián)系和聚會當中,彼此之間很容易進行從收入到職位,從個人成就到家庭財產(chǎn)等等各方面的比較,那些在某些方面不如別人的人,也會由此產(chǎn)生“比較性焦慮”。
 
  知道了問題產(chǎn)生的原因,就要積極尋找解決問題的辦法。因為經(jīng)濟壓力而產(chǎn)生的“年末焦慮”,就需要對年末的消費開支做出一個合理的規(guī)劃和安排,尤其要避免為了面子和虛榮而產(chǎn)生的過度消費,那樣不但不會減輕心理焦慮,反而會讓焦慮情緒變得更甚。而因為其他方面的因素導(dǎo)致的焦慮情緒,則更多地需要從自我心理調(diào)整入手,放松的心態(tài)、積極的自我心理暗示,是紓解“年末焦慮癥”的有效辦法。
 
  焦慮問題,盡管會受現(xiàn)實生活的影響和左右,但說到底還是一種對待生活的態(tài)度問題,是以何種心態(tài)面對生活的問題。如果我們能夠以一種積極、健康、開放的心態(tài)去看待年終歲尾所面臨的各種壓力和困擾,那就不會有焦慮,或者至少可以減輕焦慮。如果我們走進了心理誤區(qū),習慣性地以消極、負面的心理去看問題,那么只會加重焦慮的程度。
 
  除了做好積極的心理調(diào)整之外,當然還可以采取一些“物理刺激”的辦法,比如有意識地去找家人朋友聊聊天,說出內(nèi)心的困擾,聽取別人的意見;比如去看看電影、爬爬山,適當?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力等等,都是應(yīng)對“年末焦慮癥”的有效途徑。過年如過關(guān),別讓“年末焦慮”成為新的“年關(guān)”。
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