漢堡王不會(huì)讓人產(chǎn)生輕生念頭,至少筆者不這么認(rèn)為。海灘邊的油炸餅也不會(huì)讓人在木板道上破口大罵。
但太多這樣的食物,會(huì)容易讓自己以及身邊的每一個(gè)人所嫌棄。許多研究表明,吃的食物會(huì)直接影響我們身體中的感情中樞——大腦邊緣系統(tǒng)。
如果給它吃的是垃圾,那我們也會(huì)產(chǎn)生垃圾一般糟糕的感覺(jué);如果我們就像晚上借來(lái)的卡迪拉克那樣善待它,那么它也會(huì)報(bào)之以善意。
以下就是7種請(qǐng)盡量少吃的食物。
1.精制糖
士力架的味道確實(shí)不錯(cuò),而且立馬可以讓我們精力充沛20分鐘;然而,這樣的大餐以及其中所含的精制糖會(huì)使血液中的葡萄糖水平驟然下降,產(chǎn)生副作用——搞壞心情,耗竭能量,甚至引起睡眠障礙。
2.人造甜味劑
阿斯巴甜并不是什么好東西。特別是當(dāng)你有些沮喪的時(shí)候。它會(huì)阻礙血清素的產(chǎn)生,引起心情低落,頭痛,甚至失眠。人造的紐特甜味劑(NutraSweet)和怡口糖(Equal)也都同樣糟糕。如果你真的需要一杯蘇打水,那么就不要選擇所謂的“無(wú)糖”飲料。精制糖,雖不是健康食品,但也好過(guò)“假糖”。
3.精加工食品
吃精制或者精加工的碳水化合物食品——比如白面包,麥片,意大利面,或者各色零食小吃——對(duì)血糖水平的影響,就跟吞了一罐子的啫喱糖沒(méi)什么兩樣。百吉餅和甜甜圈,兩者加工方式相同。進(jìn)食后,胰島素猛增,不久就會(huì)讓人感到疲倦,易怒和傷感。
4.氫化油
如果筆者還沒(méi)有限制你吃的一切,那么現(xiàn)在就有一樣。請(qǐng)離炸雞、炸芝士薯?xiàng)l、炸魷魚(yú),哦,還有炸薯?xiàng)l遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。所有由氫化油烹調(diào)的食物都含反式脂肪,它會(huì)“悄悄”地讓你意志消沉。還有,小心容易在畜產(chǎn)品中出現(xiàn)的飽和脂肪,比如各類熟食,高脂肪乳制品,黃油等等食物。它們會(huì)阻塞動(dòng)脈,不讓血液通暢地流向大腦。
5.鈉含量高的食物
無(wú)脂肪的食物或許會(huì)有利于塑造迷人腰線,但不一定都對(duì)你的情緒有幫助。在這些食品中過(guò)量的鈉元素會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng),致使心情沮喪,還會(huì)攪亂免疫系統(tǒng)的反應(yīng),引起勞累。太多的鹽分也會(huì)引起體液阻滯和鼓脹,這消息夠令人傷心了吧。
6.酒精
酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑。如果你有情緒失調(diào)的歷史病癥,請(qǐng)極度小心處理。你的中樞神經(jīng)是負(fù)責(zé)借由各種感官吸收信息,控制運(yùn)動(dòng)技能,還有思考,理解,以及邏輯推理。并且,負(fù)責(zé)控制情緒。而酒精則會(huì)減緩它的運(yùn)行速度,伴隨著負(fù)面情緒,繼續(xù)惡化癥狀。
7.咖啡因
根據(jù)一些專家研究,即使是適度的咖啡因也會(huì)引起失落和焦慮??Х纫驎?huì)擾亂睡眠,讓人難以入睡以及保持穩(wěn)定的睡眠狀態(tài);而這些干擾則會(huì)影響情緒——引起激動(dòng)、興奮及焦慮。能量飲料,千萬(wàn)別喝。因?yàn)樗鼈冎杏行┛Х纫虻暮靠上喈?dāng)于14罐蘇打水呢。