春節(jié)假期后，大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節(jié)長假，就要接著連上6天班，許多人都會出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節(jié)后綜合癥。下面幾種方法幫助大家盡快恢復(fù)過來。

　　調(diào)整心態(tài)，打起精神戰(zhàn)勝“上班恐懼”

　　面對“上班恐懼”，人們要積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心要給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標(biāo)，把自己整理起來，打起精神來，重新開始一年新的生活工作。

　　做好工作規(guī)劃，定好目標(biāo)心里才踏實

　　長假過后，如何更快地進(jìn)入工作狀態(tài)？最有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標(biāo)。先給自己未來一年制定一個總的目標(biāo)，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標(biāo)一步一步去努力。

　　適當(dāng)運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”。長假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。