失眠、抑郁這對(duì)孿生兄弟又出來(lái)?yè)v亂了

2017-04-03 來(lái)源：長(zhǎng)沙安定醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

　　一般來(lái)說(shuō)，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。

　　抑郁的人有90%都患有失眠癥，所以精神科醫(yī)生們說(shuō)失眠、抑郁是一對(duì)孿生兄弟，這一點(diǎn)倒是很形象。有的因抑郁引發(fā)失眠，有的因失眠加劇抑郁，由此向惡性發(fā)展。尤其是季節(jié)更替時(shí)，失眠、抑郁給人無(wú)盡煎熬。

　　睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。據(jù)估計(jì)，我國(guó)約50%的人存在睡眠障礙，但就診率僅為13%左右。

　　有幾個(gè)指標(biāo)可以判定自己是否失眠：

　　1.躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著；

　　2.半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回；

　　3.天還沒(méi)亮就醒了；

　　4.夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

　　如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀，且連續(xù)兩周以上有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，就應(yīng)及時(shí)求診。

　　長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的高危因素

　　有調(diào)查結(jié)果顯示，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3—4倍；并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠，而失眠還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥遷延不愈，降低生活質(zhì)量和增加自殺的概率。

　　失眠和抑郁就像一對(duì)雙胞胎，兩個(gè)人形影不離。能看見(jiàn)失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。失眠和抑郁雖然是兩個(gè)不同的個(gè)體，卻是稟性相近，形影相隨。

　　女性失眠風(fēng)險(xiǎn)比男性更高

　　據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，性別差異導(dǎo)致女性睡眠不同于男性，她們可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，失眠的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　女性生命周期中不同階段荷爾蒙和生理學(xué)方面的變化都會(huì)影響睡眠健康，導(dǎo)致特定性別的睡眠障礙產(chǎn)生，在月經(jīng)期、懷孕或哺乳期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，女性的正常睡眠會(huì)受到荷爾蒙的影響，會(huì)導(dǎo)致在這些時(shí)期發(fā)生睡眠紊亂。而抑郁、疼痛和壓力也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，女性面臨這三種情況的風(fēng)險(xiǎn)比男性更高。

　　心理問(wèn)題對(duì)女性睡眠健康的影響更為嚴(yán)重。女性連續(xù)失眠對(duì)身體的危害甚大，會(huì)造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性循環(huán)。

　　在中年女性失眠臨床病例中發(fā)現(xiàn)，由精神情志因素而誘發(fā)的中年女性失眠癥患者，占失眠發(fā)病總數(shù)的70%以上。她分析，心情不如意如離異、喪失親人、地域差異、生活環(huán)境的改變等，進(jìn)而出現(xiàn)失眠，困擾了女性的生活，導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠疾病。在心理方面，50歲左右的中年女性往往肩負(fù)著家庭、事業(yè)的雙重責(zé)任，經(jīng)常碰到情感、經(jīng)濟(jì)、工作、子女等諸多因素的煩擾，難免因心理壓力繁重而導(dǎo)致失眠。

　　失眠需藥物與心理治療并舉

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)專(zhuān)家曾表示，有慢性失眠的人，因?yàn)楹ε掠绊懙诙斓墓ぷ骱蜕?，需要用點(diǎn)安眠藥，這種方法是對(duì)的。但失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有長(zhǎng)時(shí)間處于心理壓力過(guò)大的情況，屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥就不能解決問(wèn)題，需要先把焦慮和抑郁治好。

　　專(zhuān)家指出，當(dāng)你遇到失眠困擾時(shí)，不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問(wèn)題。

　　偶爾失眠可自行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期失眠則應(yīng)求助于醫(yī)生，治失眠需藥物與心理治療并舉。他還建議，定期運(yùn)動(dòng)不但有利于緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。而想擁有安穩(wěn)的睡眠，放松心情，保持內(nèi)心安寧平和至關(guān)重要。

　　不管是抑郁癥引起的失眠，要想解決失眠的問(wèn)題，還得先從抑郁方面著手。失眠引起的的抑郁癥，如果是輕度患者，可以及時(shí)調(diào)理。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者，就要接受專(zhuān)業(yè)治療。

　　當(dāng)然，診斷抑郁癥還需要具備其他一些癥狀，一旦明確了所謂的“失眠癥”的實(shí)質(zhì)是“抑郁癥”，找到病因、對(duì)癥治療，絕大部分的抑郁癥是可治愈的。隨著抑郁的改善，失眠也會(huì)隨之而去。所以，當(dāng)你或你的親朋出現(xiàn)失眠，尤其是失眠遷延不愈時(shí)，一定要警惕失眠背后有沒(méi)有問(wèn)題喲。