出現(xiàn)這種情況，除了調(diào)整休息，還需要進(jìn)行很好的飲食調(diào)理，以盡快地恢復(fù)精力和體力。原則上飲食要保證清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富而適度；少食多餐，每餐不宜過飽，進(jìn)餐最好是定時(shí)定量；不可過食生冷食物，飲食要少油膩、少辛辣刺激、避免過咸或過鮮（指鮮味過濃食品，如蝦、香菇等）。節(jié)后飲食調(diào)節(jié)主要有以下三大原則：

　　一、清淡為主合理搭配

　　春節(jié)過后要讓自己的腸胃好好地休息一下，養(yǎng)養(yǎng)胃、清清腸。但這并不代表就一定要完全吃素，“以素為主”的膳食會(huì)造成新一輪營(yíng)養(yǎng)失衡，因此，最重要的是調(diào)整“葷、素”的實(shí)用比例。

　　二、滋補(bǔ)湯粥調(diào)理脾胃

　　由于過年期間過于豐盛的食物，以至于我們的腸胃一時(shí)容納不了，所以在節(jié)后幾天應(yīng)多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息調(diào)整。

　　三、清香茶水祛火解油膩

　　節(jié)后應(yīng)多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，可以往開水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來(lái)清除胃腸道的油膩。還可以買點(diǎn)金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　節(jié)后的飲食調(diào)節(jié)是一個(gè)讓腸胃慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)的一個(gè)過程，不能操之過急哦~此外，節(jié)后還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，適量參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。最終讓自己能以良好的心情和充沛的精力繼續(xù)投入到工作生活中，保持活力每一天~

　　此外，很多人在春節(jié)期間把時(shí)間安排得太滿，或走親訪友，或奔波在旅途，甚至通宵娛樂，不給自己留一點(diǎn)休息時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足。于是有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生，可以在假期即將結(jié)束時(shí)調(diào)整作息，盡量早睡早起。如果因?yàn)樯镧姳淮騺y而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂，會(huì)有助于睡眠。