第一種：拖延癥

　　本科的時候，我特別羨慕兩種人。第一種人，是效率高的人，論文在布置之后的第一、兩周就完成的人。而我呢，其實也不是DDL之前一晚通宵趕稿的人，我大概會在DDL之前幾天完成。在沒完成之前呢，我內心就會一直很焦慮，怎么辦感覺編不出來了，怎么辦感覺湊不夠數(shù)了……在這種極度焦慮中，一般還完成的不錯，分數(shù)也還OK，但我就是戒不掉焦慮。于是又要介紹第二種人了，那就是做事注意力集中的人。這個是我從小到大的死穴了。上中學的時候，我寫作業(yè)就不太專心，別人2小時能寫完作業(yè)，我至少3小時。上大學以后，自習5分鐘，微博2小時，是我本人。也許是鄙專業(yè)的學習強度不大，我總是做不到集中于書本。

　　越摸魚，我其實越焦慮，越焦慮，我就控制不住地繼續(xù)摸魚。直到圖書館要閉館了，手機也快沒電了，嗯，收拾收拾回去吧。

　　直到今天，在拖延癥和注意力渙散的聯(lián)合絞殺之下，我只有深夜之時才效率上線，但是焦慮，在我沒有完成自己的每項task之前，他都不會下線，所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打開word，也會輕輕地和他打聲招呼：嗨，還在呢，那，我們開工吧。

　　第二種：強迫癥

　　現(xiàn)在，每個人都號稱自己有強迫癥，強迫癥的種類五花八門。小塔的強迫癥，用她自己的話說叫做：安排日程強迫癥。

　　舉個例子，在學校，假如我同時要打水、買飯、拿快遞，那我一定會把這三件事規(guī)劃在一個路線里：我出門先打水，打完水放下水壺去拿快遞，拿完快遞去買飯，買飯回來的路上再把水壺拎上，然后回宿舍，完美。但假如在這個過程中，有外力導致我沒有完成其中一環(huán)，我就會特別焦慮。比如拿快遞的地方沒開門，我沒拿成快遞，這個小遺憾我能在心里焦慮半天的時間。

　　啊，我今天為什么沒拿成快遞？

　　再來個升級版的例子。如果我明天一共要見兩個人，那我可以設計100種方案，先和A喝咖啡再同B吃飯，還是先和B吃飯再同A喝咖啡呢？吃飯的地方和喝咖啡的地方是離遠一點好還是近一點好？？喝咖啡是選星爸爸還是動物園咖啡呢？？？

　　如此多的問題在我腦海中盤旋，勢必又要焦慮好一陣子。其實影響日程的根本本不在我，在于對方。由于經常獨自出行，我已經習慣自己給自己做好全套方案，一旦加入了別人，如果對方和我的賞玩取向、吃飯口味相異，那我一定會被焦慮緊緊包圍。

　　我們生活在一個焦慮的時代，在美國焦慮癥患者的比例在18%左右，是抑郁癥患者的兩倍。而類似于小塔的人不在少數(shù)，他們深受各種思維念頭的困擾，卻不知很多念頭其實都是焦慮癥穿上的外衣，讓人摸不清楚。心理專家解釋：除了以上提到的拖延癥和強迫癥，焦慮癥還會有其他以下表現(xiàn)形式。

　　特定對象恐懼癥

　　對特定事物或情況感到恐懼，比如飛機、電梯、深水、某種動物等。你的潛意識里認為這些事物本身就是不安全的。據(jù)統(tǒng)計，約有12%的人患有特定對象恐懼癥。

　　恐懼癥

　　這是一種受到恐懼刺激時在心理或生理上出現(xiàn)的恐懼反應，比如心悸、呼吸急促、眩暈、出汗、顫抖等，都可以被視作將要崩潰、失控的前兆。這往往會引發(fā)一系列逃避癥狀，嚴重則會限制人的活動意愿。約有3%的人患有恐懼癥，而且常常伴發(fā)抑郁。

　　廣泛性焦慮癥

　　表現(xiàn)為對各種事情感到廣泛而持久的焦慮?；颊呖偸窍胂蟾鞣N可能出現(xiàn)的消極結果，以及該如何應對。這種癥狀通常會導致一些生理性的反應，比如失眠、肌肉緊張、腸胃問題等。大約9%的人有此癥狀。

　　廣泛性焦慮很普遍，我們來重點說說，看你中招沒有？

　　生活中有太多事情讓我們焦慮了。比如，接不通電話時會不斷的猜想對方是不是出事了，重要的文檔一定要備份在好幾個地方才放心，第二天要去一個陌生的地方時會反復查看地圖，晚上睡覺時躺在床上會擔心明天的工作無法完成......

　　當無法達到別人的預期時，我們會焦慮；當無法達到自己的預期時，可能會更焦慮。這讓我們總是處在挫敗的情緒當中。

　　除了挫敗，可能還有如影隨形的本能性消極。在做一件自己沒有把握的事情之前，總是習慣性地把所有困難全部擺在自己面前，并做好最壞的打算。

　　心理學家將這種焦慮歸結為「早在遠古時期的人對生存的本能性反應」。為了躲避來自大自然的危險，為了確保物資供給生存下來，我們的祖先不可避免地需要事事提前計劃。這就是為什么一些人總是傾向于過度思考。他們總是在思考將要發(fā)生的事情，試圖預測哪里可能出錯、哪里存在威脅。

　　社交焦慮癥

　　害怕被他人評論，尤其是在社交場合。在公共場合結交新朋友也會感到局促，對社交會過度擔心，甚至孤僻不群。約有14%的人屬于這個類型。

　　在心理醫(yī)生看來，有社交焦慮表現(xiàn)的人，通常都是不自信的，而這種癥狀的核心就是害怕被他人負面評價。這種恐懼，使得任何社會交往都充滿了焦慮：在公眾面前講話、外出聚餐、與異性交往、向他人提出要求等，在任何一個場景里，都會擔心自己說錯話、被人批評。

　　社交焦慮癥患者更可能來自那些壓制內部矛盾的家庭，比如家庭中氣氛很緊張，但沒人被鼓勵表達出自己的情緒。這種癥狀與父母、尤其是母親有很大的關聯(lián)，他們往往更挑剔和更有控制欲，對孩子給予的支持卻很少。通常，自身有社交焦慮的父母也不鼓勵孩子與他人交往，或者步入外面的世界。這幾乎就等同于一種羞怯訓練，而它的影響可以持續(xù)一生。

　　創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）

　　在經歷過某種威脅或者傷害后出現(xiàn)的過度恐懼，患者通常會噩夢，或者幻覺重現(xiàn)中再度體驗創(chuàng)傷，并會極力逃避各種可能引發(fā)回憶的情形。他們也會表現(xiàn)的易怒、緊張、反感、恐懼，甚至感到抑郁和絕望。約有14%的人受此折磨。

　　所謂創(chuàng)傷，不一定是巨大的創(chuàng)傷，比如車禍、火災、強奸、暴力等，它也可能是生活中一件小事，比如沒有做錯什么事卻被父母狠狠教訓，而這樣的事如果反復發(fā)生，也會形成一種創(chuàng)傷記憶。對于我來說，這樣的事情給我?guī)淼挠绊懢褪菚O力避免生活中一切可能與別人起沖突、爭吵的事情發(fā)生，想要維持和平的相處方式。

　　“時代通病”

　　身處這個時代，我們總會患上一些通病。與每個人息息相關的大事，無非學業(yè)、事業(yè)、感情、生活。學業(yè)：考學難、刷GPA難、寫paper難，在這種狀態(tài)之下，如果想爭取當一個成績還不錯的學生，就會很焦慮。事業(yè)：實習、求職，好的地方寥寥有限，自己能擠進去嗎？想想這些，也很焦慮。

　　感情：這個問題真可以讓人焦慮至死?，F(xiàn)在的情況，不是我們能否遇上真愛，而是在顏值、金錢、套路面前，我們該以怎樣的姿態(tài)去面對。

　　至于生活，上面三個都談不上的話，拿什么來談生活？還有一些細碎的小事，一樣很磨人。比如頭發(fā)永遠吹不好型，微信訂閱號半天沒看就生出一堆紅點，早起做早餐的時間永遠擠不出來等等，都挑動著我們的焦慮神經。

　　焦慮究竟是個什么東西？

　　"很多時候，并不是因為做錯了什么，僅僅是一件還沒有發(fā)生的事情就可以讓我們焦慮。"確實，焦慮的情緒似乎一直根植在我們的基因中。

　　美國著名認知心理學家羅伯特說：

　　“焦慮并非毫無理由的從我們的腦袋中跳出來，也不是我們犯的某種錯誤或某些性格缺陷所致，它也并非產生于我們懵懂的童年。當我們莫名其妙感到焦慮和恐懼時，我們不過是按照從上百萬年前流傳下來的模式在運行。這樣的模式幫助我們的祖先躲過無數(shù)的危險、生存下來，但在今天，這套模式對我們的生存和安全已經沒有太多用處。”