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培養(yǎng)心情愉悅的10種方法

2017-03-23 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可"哭喊"出來。

  當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。

  一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

  二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情。

  三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學家帕德爾教授發(fā)現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

  四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可"哭喊"出來。

  五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩(wěn)心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

  六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮(zhèn)靜安神的物質,但要注意選擇"對路"的音樂。

  七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

  八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被"快活化"。

  九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然后拼命擊打。過后,人不再憋悶,心情自然就會好起來。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過后定會一身輕松。

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