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高考心理減壓秘籍之如何處理緊張

2017-03-17 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:放隧自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽(yáng)光、天空等,借助自然環(huán)境,回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實(shí)際上就是先讓自己極致緊張,然后再體會(huì)放松的感覺(jué)。

  癥狀:緊張得無(wú)從下手

  1、常見(jiàn)表現(xiàn):考生滿腦子想的都是考試,但覺(jué)得無(wú)從下手、寢食難安、顧此失彼。

  2、癥狀分析:這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)他的期望過(guò)高,或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)格等等原因造成的;還有可能是因?yàn)樗旧淼幕A(chǔ)比較薄弱,在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。

  3、建議:放隧自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示,比如可以看看陽(yáng)光、天空等,借助自然環(huán)境,回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法,先把雙手用力地握緊,然后再慢慢地放松,實(shí)際上就是先讓自己極致緊張,然后再體會(huì)放松的感覺(jué)。

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