第一步：想想恐懼在告訴我們什么

　　我們的祖先生活在山洞中，周圍充滿著未知的危險(xiǎn)，正是恐懼讓他們能保持警惕，從而延續(xù)下來。乃至到今日，恐懼依舊在我們成長過程中時(shí)時(shí)保護(hù)著我們——因?yàn)閷κ軅目謶?，我們遠(yuǎn)離那些危險(xiǎn)的地方和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷ι〉目謶?，我們養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣。因?yàn)閷ξ粗挛锏目謶?，所以我們才能避免受傷、疾病和死亡?/p>

　　人為什么會有恐懼情緒，而且是作為人最重要的基本情緒之一？答案是：為了救我們，讓我們能夠活下去。

　　第一個(gè)吃螃蟹的人可能嘗到了美味，但第一個(gè)吃河豚的人恐怕沒有什么好下場。所以恐懼其實(shí)是在提醒你：這件事中潛藏著危機(jī)。

　　我們對于從高處躍下的恐懼，可能來自于我們潛意識中意識到我們的身體并不足以承受這樣的沖擊。

　　我們對于向領(lǐng)導(dǎo)提意見的恐懼，可能來自于我們潛意識中認(rèn)為自己是錯(cuò)的或者還沒有準(zhǔn)備好。

　　恐懼也是一種警醒，讓我們時(shí)刻思考：客觀上我們是否已經(jīng)對將要發(fā)生的事情進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備？

　　第二步：擴(kuò)展認(rèn)知，重新審視恐懼

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)對將要發(fā)生的事情有所準(zhǔn)備，并且能夠承擔(dān)其結(jié)果，那么此時(shí)的恐懼可能就來自于我們的認(rèn)知。

　　自我認(rèn)知領(lǐng)域包括兩方面：我們對自己的看法，我們認(rèn)為其他人眼中對我們的看法。一位母親手臂失去了知覺，但是看到女兒朝她伸出了雙臂，她的手臂終于有了知覺?？梢宰龀鲞@樣的反應(yīng)，并不是因?yàn)樗炎约嚎醋魇且晃缓媚赣H；而是因?yàn)樗芨惺艿脚畠簩λ囊蕾嚕梢越o女兒提供她要的舒適感和安全感。她的女兒相信阿曼達(dá)正竭盡全力去扮演好一位母親的角色，并能做到更好。相信自己之后，我們也會開始選擇相信別人，同時(shí)我們的恐懼情緒也會減少。

　　只有當(dāng)我們意識到認(rèn)知問題，才能嘗試去用正確的認(rèn)知替代錯(cuò)誤的認(rèn)知。

　　第三步：將恐懼轉(zhuǎn)化為信任而不是不害怕

　　恐懼的反面是什么，不害怕？

　　如果你害怕時(shí)僅僅告訴自己“不害怕”就能解決，恐懼也就不會是“基本”情緒之一了。

　　心理學(xué)家喬瑟夫·史蘭德認(rèn)為，是信任。

　　當(dāng)我們對與另一個(gè)人交流產(chǎn)生恐懼時(shí)，我們要建立與之的信任關(guān)系，相信即便我們的交流沒有達(dá)到預(yù)期效果，也不會引發(fā)更嚴(yán)重的結(jié)果。

　　這種信任并不來自盲目的鼓吹，而是對自身能力的準(zhǔn)備提升和對周圍的人和環(huán)境充分認(rèn)知的基礎(chǔ)上的。

　　總結(jié)：你想要的一切都在恐懼背面

　　國外有句名言是：Everythingyou’veeverwantedisontheothersideoffear.直譯是：你想要的一切都在恐懼背面。意思是：你什么都怕，就什么也得不到。

　　學(xué)會接納自我，自我反省，探索恐懼想法產(chǎn)生的根源，我們才能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發(fā)自信和優(yōu)秀。