什么是睡眠障礙？

　　睡眠障礙是個體在睡眠過程中睡眠量的不正常，或睡眠質(zhì)量不高甚至很差而引發(fā)系列不良反應(yīng)的身心狀態(tài)，包括睡眠不足、睡眠減少、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢，以及與睡眠相關(guān)的諸多異常心理和行為等。睡眠障礙不僅反映了個人的生理狀況和生活狀態(tài)，更重要的是，它能反映出個體的心理健康狀態(tài)。

　　睡眠障礙有什么危害？

　　大學(xué)階段是人生的一個重要階段，是蛻變成長的關(guān)鍵時期，隨著身心發(fā)展的日趨成熟，大學(xué)生的世界觀、人生觀、價值觀也在逐漸的形成，個體的思想體系在梳理成型，心理認(rèn)知方式趨于穩(wěn)定。此時，對知識的渴求、對未來美好生活的期待、對尊重的需要、對愛情的向往、對自身能力的認(rèn)定和對自我生活興趣的培養(yǎng)以及對個人潛能的再次開發(fā)主導(dǎo)著大學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活，需要大學(xué)生有充足的體力和飽滿的精神狀態(tài)以及良好的心理適應(yīng)。

　　由于大學(xué)生對睡眠問題沒有引起足夠的重視，沒有認(rèn)識到長期睡眠障礙所產(chǎn)生的影響以及部分高等院校在開展大學(xué)教育的過程中忽視了對大學(xué)生進(jìn)行優(yōu)化睡眠質(zhì)量方面的教育和引導(dǎo)，嚴(yán)重導(dǎo)致大學(xué)生良好睡眠的意識薄弱，缺乏一些應(yīng)對睡眠障礙的基本的策略和技巧，從而嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的心理健康水平，以至于影響到其身心健康成長。

　　如何緩解睡眠障礙？

　　針對開展大學(xué)生睡眠健康教育，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的建議。首先，學(xué)校應(yīng)重視大學(xué)生睡眠健康教育工作，引導(dǎo)和教育大學(xué)生走出對睡眠障礙的恐慌和誤區(qū)，促使大學(xué)生戰(zhàn)勝睡眠障礙的信念。一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。其次，學(xué)校和家長應(yīng)通過各種途徑培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活規(guī)律。養(yǎng)成良好習(xí)慣，堅守正常作息時間，長此以往，睡眠不足和入睡困難就會得到緩解和解除。最后，大學(xué)生自己應(yīng)給根據(jù)住宿條件布置優(yōu)雅舒適的睡眠環(huán)境，在入睡之前可以通過喝熱牛奶、聽催眠曲等方式促進(jìn)睡眠。

　　此外，家長和老師可以通過組織一些文體生活，以提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。良好的生活情趣可以培養(yǎng)大學(xué)生正直、進(jìn)取等積極人格品質(zhì)，鼓勵大學(xué)生在生活中展自己，多參加運動和課余文化活動能轉(zhuǎn)換品格中的消極要素，如懈怠、懶散、自卑、怯懦等有礙進(jìn)取的人格品質(zhì)。