在我們的日常生活中,每個人都會或多或少的經(jīng)歷緊張害怕、憂心忡忡的時刻。特別是當(dāng)我們遇到包括生老病死在內(nèi)的各種問題以及困難和挑戰(zhàn)的時候,我們可能會產(chǎn)生緊張、不安、擔(dān)心、焦慮、害怕,甚至恐懼或驚恐等情緒。但是,這其中的焦慮和恐懼是同一回事嗎?
焦慮和恐懼這兩種情緒在焦慮障礙中扮演了十分重要的角色。在DSM-5中,焦慮障礙包括那些共享過度害怕、焦慮以及有相關(guān)行為紊亂的特征的障礙。由此可見,焦慮與恐懼都是焦慮障礙患者的狀態(tài),二者的表現(xiàn)有所區(qū)別,同時也有所聯(lián)系。
1.焦慮和恐懼所包含的害怕是一樣的嗎?
焦慮情緒下表現(xiàn)出的害怕
焦慮被定義為對可預(yù)見的問題的擔(dān)憂和害怕。比如,明天下午你要去參加一項十分重要的部門考試,考試結(jié)果會決定你是否得到升職機會,那么今晚你一想到明天的考試,便會感到緊張,害怕考試考砸,錯失升職加薪的機會,這就是一種對可預(yù)見的未來的害怕。所以,焦慮是對還沒有發(fā)生的事情感到擔(dān)憂、緊張的一種情緒狀態(tài)。
恐懼情緒下表現(xiàn)出的害怕
恐懼被定義為對近在眼前的危險的反應(yīng)。比如,當(dāng)我們面前突然出現(xiàn)一只老虎,我們會因為生命受到威脅而感到十分害怕,這種害怕便是對當(dāng)下發(fā)生的危險情況的一種情緒反應(yīng)。
總的來說,焦慮所指向的是未來的威脅,而恐懼所指向的是現(xiàn)在正在發(fā)生的威脅,這是兩者間主要的區(qū)別。
2.焦慮和恐懼的表現(xiàn)是一樣的嗎?
焦慮和恐懼都包含了一定程度的生理喚起,也可稱為交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動。焦慮通常包含了中等程度的喚起,例如當(dāng)我們感到焦慮時,我們可能會感到煩躁不安以及產(chǎn)生肌肉的緊繃感。而恐懼包含了高強度的生理喚起,例如出汗量增大,呼吸頻率加快,以及不可遏制的想要逃跑的欲望。
3.焦慮和恐懼都是“不好”的情緒狀態(tài)嗎?
焦慮和恐懼并不是一種不好的情緒狀態(tài),事實上,這兩者在人類的進化過程中起到了十分重要的作用。
恐懼的情緒會迅速改變交感神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài),當(dāng)我們遭遇危險時,隨時做好讓我們進行搏斗或逃跑的生理準(zhǔn)備。如果沒有恐懼情緒,當(dāng)我們遇到上述例子中提到的老虎時,我們便沒有逃跑或者與老虎搏斗的力氣,無法在險惡的環(huán)境中生存下來。
焦慮的情緒能夠幫助我們意識到未來可能會發(fā)生的危險或問題,并為此做好準(zhǔn)備,以避免潛在的危險狀況的發(fā)生。如果沒有焦慮情緒讓我們意識到考試不成功之后所產(chǎn)生的消極后果,可能我們也就不會認(rèn)真準(zhǔn)備,無論在工作還是學(xué)習(xí)方面都不會有較好的表現(xiàn)了。
4.小結(jié)
焦慮是人們對于未來將要發(fā)生的事情的反應(yīng),恐懼是對當(dāng)下正在發(fā)生的事情的反應(yīng)。人的一生中都會經(jīng)歷焦慮或恐懼的時刻,但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問題。適當(dāng)?shù)慕箲]或恐懼有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境和當(dāng)下生活。但是,當(dāng)焦慮和恐懼的程度超過了正常范圍,變?yōu)槲覀儾豢煽刂频那榫w狀態(tài),且嚴(yán)重影響到我們的正常生活和社交之時,此刻的焦慮和恐懼就可能成為焦慮障礙的表現(xiàn)。
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健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
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健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58