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焦慮癥心理調(diào)解法

摘要:你必須了強(qiáng)迫焦慮癥癥狀,是來自腦部錯誤的訊息,知道這些強(qiáng)迫思考,是來自腦部生化的不平衡,你必須集中所有的心力,永遠(yuǎn)記得:這不是我,這是我的強(qiáng)迫焦慮癥在搞鬼!

  強(qiáng)迫焦慮癥的心理調(diào)節(jié)法需根據(jù)患者的實(shí)際情況來定,一般是在接受完專業(yè)的心理輔導(dǎo)后,進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),以下介紹強(qiáng)迫焦慮癥心理調(diào)節(jié)法的操作步驟。

  正視它

  你必須了強(qiáng)迫焦慮癥癥狀,是來自腦部錯誤的訊息,知道這些強(qiáng)迫思考,是來自腦部生化的不平衡,你必須集中所有的心力,永遠(yuǎn)記得:這不是我,這是我的強(qiáng)迫焦慮癥在搞鬼!

  改變行為

  有強(qiáng)迫焦慮癥的人必須鍛煉自己的心志,不要依照強(qiáng)迫性感覺思考去做。雖然一時(shí)無法改變感覺,但是卻可以改變行為,必須轉(zhuǎn)移注意力,進(jìn)行自我調(diào)整。

  轉(zhuǎn)移注意力

  轉(zhuǎn)移注意力將注意力轉(zhuǎn)移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為,來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動,例如:散步、運(yùn)動、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

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