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如何擺脫自己的焦慮情緒?

2016-11-09 來源:東港精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮是一種非常常見的情緒,無論年紀(jì)的大小,也無論地位的高低工作的好壞,總而言之焦慮作為一種負(fù)面的心理情緒幾乎在任何一個人的生活中都出現(xiàn)過,但是不同的是每個人出現(xiàn)焦慮情緒的頻率以及焦慮持續(xù)的時間都是不盡相同的?,F(xiàn)在我們來說說一個人到底如何去做才能很順利的克服自己生活中所出現(xiàn)的焦慮情緒?

  弄清焦慮情緒的緣由

  首先我們要弄情緒焦慮這種情緒是如何出現(xiàn)的,一般來說焦慮情緒是會因為某一件事情成為導(dǎo)火索的,比如說學(xué)習(xí)不好的孩子會因為考試或者是家長會的來臨無法克制住內(nèi)心的焦慮情緒,再比如說一些工作人員在規(guī)定的時間越來越短的時候還在忙于自己的手頭工作的時候,內(nèi)心就會油然而生一種焦慮的情緒。

  一般我們都知道當(dāng)焦慮的情緒存在的時候我們是很難克服自己的這種情緒的,普遍的情況下來看我們就會變得更加的不理智,這可能會導(dǎo)致我們在考試或者在工作的過程中更加頻繁的出現(xiàn)錯誤,所以說克服焦慮情緒是非常重要的。

  選擇一些放松項目

  在人感覺到焦慮的時候,一般都是建議大家聽一些舒緩的音樂來平復(fù)自己的情緒,當(dāng)然很重要的一點就是不要在聽音樂的過程中在反復(fù)回憶這件讓自己感到身心不愉悅的事情,所以說讓自己選擇一種短暫的遺忘是一種非常重要的技能,也有很多朋友表示自己對音樂完全不喜歡所以越聽音樂會越感到煩躁。

  我也是一個不太喜歡聽音樂的人,所以在我感到煩躁的時候我會選擇去海邊或者去爬爬山,讓自己看到更為廣闊的天地,這樣自己的心靈也會得到很大的放松,使得身上的壓力也隨著心情的愉悅而降低,而我提供給大家的方法并不是一種逃避的方式,而是盡自己的最大的可能來降低自己受到的不良情緒的影響,這樣可以更好的投入到進(jìn)一步的工作和學(xué)習(xí)生活中。

  既然焦慮是人內(nèi)心所存在的一種最為普通的一種情緒,那就是說這種情緒的出現(xiàn)是正常的,也是不需要我們?nèi)タ桃獾目酥谱约核霈F(xiàn)的這種情緒,因為就好像大家都熟悉的這樣的一句話就是說一個人的情緒應(yīng)該是得到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄的。

  比如說一種瘋狂的運動,或者說一種不受控制的哭泣,這些其實都是有助于我們進(jìn)行內(nèi)心的自我調(diào)節(jié)的,當(dāng)然了如果你是一個比較安靜的人可以通過讀書或者寫毛筆字的方式讓自己得到相應(yīng)的放松我覺得也是非常好的,總而言之今天探討的重點就是找到最適合自己的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒,力圖讓自己過的更加的輕松。

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