減輕職場(chǎng)壓力的飲食策略

2016-08-15 來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：建議在赴宴的前一夜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和C、E，因?yàn)檫@些食物可以減少酒精對(duì)肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因?yàn)樯倭康木瓶梢源龠M(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過(guò)大的情況下，就會(huì)對(duì)胃腸當(dāng)部位造成刺激。

　　面對(duì)當(dāng)下快節(jié)奏的生活，身處職場(chǎng)的朋友們都能夠感受到重壓之下的辛苦，減壓成了現(xiàn)在生活中每位朋友需要掌握的技能。今天小編想從歷史的角度上為大家講一講如何利用飲食的方法來(lái)幫助自己有效減壓。

　　職場(chǎng)壓力大怎么吃才好?4大原則要注意

　　1、煙酒分開(kāi)吃

　　職場(chǎng)當(dāng)中煙酒這樣的搭配都是非常常見(jiàn)的，但是專(zhuān)家表示，煙加酒甚至比單獨(dú)抽煙和喝酒的危害都大，這主要是因?yàn)闊熤械哪峁哦〕煞挚梢越档脱褐芯凭臐舛?，但卻并不能減少酒精分解時(shí)所產(chǎn)生的乙醇，進(jìn)而造成乙醇對(duì)大腦，肝臟，心臟等都造成嚴(yán)重的影響。因?yàn)榫烤箤儆谝环N有機(jī)溶劑，它可以分解香煙中的致癌物，并對(duì)食管壁造成嚴(yán)重的刺激。

　　2、葷素搭配

　　職場(chǎng)當(dāng)中的應(yīng)酬都是很多的，因此大魚(yú)大肉都是避免不了的，這時(shí)候就一定要注意葷素的合理搭配，因?yàn)槿绻侨澆孙嬍尺^(guò)量的情況下，就會(huì)造成疲勞的情況，建議大家生活中要適量的增加一些豆制品和魚(yú)類(lèi)的使用量，因?yàn)槎怪破房梢栽?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">脂肪攝取過(guò)多的情況下起到有效降脂的作用。最好是葷菜和素材搭配在3：1至4：1，這樣蔬菜可以幫助排出脂肪類(lèi)的毒素。

　　3、常喝酒要補(bǔ)充維生素

　　建議在赴宴的前一夜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和C、E，因?yàn)檫@些食物可以減少酒精對(duì)肝臟的破壞作用。另外，還要限制飲酒，因?yàn)樯倭康木瓶梢源龠M(jìn)胃液的分泌，如果飲用量過(guò)大的情況下，就會(huì)對(duì)胃腸當(dāng)部位造成刺激。建議在酒后喝一些稀飯，或者在睡覺(jué)前喝一大杯熱水，可以補(bǔ)充身體流失的水分。

　　4、多吃膳食纖維

　　身體內(nèi)膳食纖維不足的情況下，那么毒素是不容易排出體外的，而是會(huì)慢慢的沉積下來(lái)，因此，在飲食過(guò)量的情況下，并不能夠保證飲食的合理搭配，身體在長(zhǎng)期得不到足夠營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)很多的疾病。

　　上文中小編為大家詳細(xì)介紹了在職場(chǎng)當(dāng)中出現(xiàn)壓力過(guò)大的時(shí)候，需要做到的四點(diǎn)情況，希望大家要多多注意。最后，小編為大家介紹一些可以緩解壓力的食物，如黑巧克力，核桃，菠菜，三文魚(yú)，蘑菇等等，建議的大家適量食用。

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用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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配合飲食控制治療糖尿病。

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

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配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

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當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴(lài)型糖尿病（2型）患者，同時(shí)應(yīng)飲食控制。

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