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婚前焦慮,如何面對(duì)這層心理之隔?

2016-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:結(jié)婚是一件幸福的事情,但是,對(duì)于一部分人來說,卻又是焦慮不安的。他們對(duì)于即將步入婚姻殿堂感到憂慮,擔(dān)心著未來的種種,尤其是女性,敏感的心會(huì)將未來問題不斷放大,從而在婚前變得憂心忡忡,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。

  婚前到底在擔(dān)心些什么?

  1、不確定兩人婚后是否會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)

  戀愛是兩個(gè)人的事,而婚姻則是兩個(gè)家庭的事。很多因素都會(huì)影響婚后兩人的感情生活,如結(jié)婚后家庭成員之間的相處、工作生活中的矛盾、生育下一代等。由于家庭和社會(huì)因素衍生出的各種擔(dān)憂,是婚前焦慮的最大原因。

  2、擔(dān)心婚后會(huì)不自由

  結(jié)婚之后就有了一個(gè)新的家庭,家是港灣,同時(shí)也是一種羈絆與束縛。很多人都會(huì)擔(dān)心婚后自己就不能做自由自在的鳥兒了。

  3、擔(dān)心婚后會(huì)影響工作和前途

  這是女性尤為擔(dān)心的一點(diǎn),畢竟結(jié)婚后就有了生育后代的重任,而且不少家庭都是女性生育后就直接當(dāng)了家庭主婦,在家?guī)Ш⒆?,與工作漸行漸遠(yuǎn)。

  如何緩解這種焦慮呢?

  1、正確面對(duì)焦慮根源

  思想根源上克服這種婚前焦慮是關(guān)鍵。雖常說“婚姻是愛情的墳?zāi)?rdquo;,但是婚姻之后卻又衍生出了第三種感情——介于愛情與親情之間,就是這種美好的感情維系著兩個(gè)人一路走下去。若是不確定對(duì)方是否會(huì)陪自己一直走下去,那么可能是雙方還不足夠信任,如有必要,建議雙方進(jìn)一步深入交流了解。

  擺正思想,擺脫對(duì)婚姻生活不切實(shí)際的幻想,不要存在過高的期望與奢望,不要認(rèn)為愛人樣樣都好,蜜月真的比蜜還甜,應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到,新家庭的誕生,同時(shí)也意味著負(fù)擔(dān)的加重,意味著雙雙要為家庭盡力盡責(zé),盡自己做丈夫或妻子的義務(wù)。

  2、放松練習(xí)

  首先,閉上眼睛深呼吸數(shù)次;然后讓身體的各個(gè)部分都慢慢放松,如雙臂放松方法是:緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,雙臂緩緩垂下,體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次,其他部位的放松方法也類似,即先讓肌肉收縮,然后讓其舒張,體驗(yàn)輕松之感。

  3、轉(zhuǎn)移注意力

  轉(zhuǎn)移注意力比較常見的就是運(yùn)動(dòng)。慢跑、游泳、打球等都是比較好的選擇,將自己的注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)上來,對(duì)身心都有益,同時(shí)也能很好的緩解焦慮狀況。

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