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人們治療恐懼癥的方法?

2016-04-05 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

  在現(xiàn)代生活中,隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展進(jìn)步以及人們生活生活水平的不斷提高,我們每一個人所面對的來自學(xué)習(xí),工作,生活的壓力越來越大,我們很容易形成不健康,不合理,不規(guī)律的飲食生活習(xí)慣。從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。恐懼癥是比較常見的一種疾病,它的治療主要是心理治療,下面本文就來介紹一下人們治療恐懼癥的方法。

  人們治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過高

  過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

  人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

  有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

  人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

  很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

  人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應(yīng)

  緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

  以上就是本文的全部內(nèi)容了,本文通過詳細(xì),具體的介紹了人們治療恐懼癥的方法,希望可以幫助到有這類問題困擾的患者以及患者家屬。希望恐懼癥患者能夠積極接受治療,早日恢復(fù)身體健康。同時,我們每一個人也都應(yīng)該養(yǎng)成合理健康規(guī)律的生活習(xí)慣,保持身體健康。

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