生活中有很多的人會出現(xiàn)恐懼癥，在出現(xiàn)這種疾病之后，會影響到心理，而且還會影響身體，所以大家需要合理進行治療，勇敢的面對這種疾病，避免造成更多痛苦，那么，恐懼癥的常見治療方法都有哪些呢？大家一起了解一下.

　　一、勿對自己要求過高

　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　二、勇敢地去面對

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　三、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　四、別太在意自己的身體反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　學(xué)生如何克服考試恐懼心理?

　　1、不鉆牛角尖

　　有些問題一時無法解答暫時轉(zhuǎn)移到別的題目上去。答題時因緊張抑制了正常的思維，一些應(yīng)該能答出來的題目突然變成難題，一些復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時跳過該試題，把注意力轉(zhuǎn)移到后面的題目，等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復(fù)后再回過頭來做那道題

　　2、善于想象

　　遇到解決不了的問題時應(yīng)積極回想從前的某些情景利于問題的解決。因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯(lián)想法”幫助疏通。如聯(lián)想老師講課的情景，聯(lián)想曾經(jīng)做過的讀書筆記，聯(lián)想曾經(jīng)做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。

　　3、自我減壓放松

　　緊張不可避免，只有合理的進行自我放松才是問題解決根本。在等待發(fā)試卷的時間里，很多同學(xué)會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默念數(shù)字。如此反復(fù)做10次左右，情緒就會鎮(zhèn)靜下來。

　　我們不要忽視經(jīng)歷影響和傷害，有效地克服自己的心理，平時生活中不要盲目的鉆牛角尖，做到自我放松，而且，要自我認識，做到勞逸結(jié)合，有效地放松自己的心情，克服不良的后果，有效的遠離恐懼癥。愿我們的分享能對您有所幫助!