近年來，隨著人們各種壓力的不斷增加，導(dǎo)致各個(gè)年齡階段的人群都成為了恐懼癥這種疾病的高發(fā)人群，很多學(xué)生也都患上了考試恐懼癥這種心理，所以家長也要了解幫助學(xué)生克服這種疾病的方法，以便能夠讓孩子有一個(gè)快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　1、不鉆牛角尖

　　有些問題一時(shí)無法解答暫時(shí)轉(zhuǎn)移到別的題目上去。答題時(shí)因緊張抑制了正常的思維，一些應(yīng)該能答出來的題目突然變成難題，一些復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費(fèi)時(shí)間，而且也不一定能答出來。此時(shí)不妨用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時(shí)跳過該試題，把注意力轉(zhuǎn)移到后面的題目，等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復(fù)后再回過頭來做那道題

　　2、善于想象

　　遇到解決不了的問題時(shí)應(yīng)積極回想從前的某些情景利于問題的解決。因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯(lián)想法”幫助疏通。如聯(lián)想老師講課的情景，聯(lián)想曾經(jīng)做過的讀書筆記，聯(lián)想曾經(jīng)做過的題目，一旦有線索及時(shí)記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。

　　3、自我減壓放松

　　緊張不可避免，只有合理的進(jìn)行自我放松才是問題解決根本。在等待發(fā)試卷的時(shí)間里，很多同學(xué)會(huì)感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來，呼氣的同時(shí)，心中默念數(shù)字。如此反復(fù)做10次左右，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜下來。

　　推薦如何避開生活中的恐懼癥?

　　1·產(chǎn)生選擇恐懼的最普遍原因，是由于害怕承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任有大有小，在遇到一些可能影響到自己人生或具有深遠(yuǎn)意義的選擇時(shí)，陷入焦慮和緊張，害怕承擔(dān)選擇導(dǎo)致的后果，所以一直在觀望。

　　2·有的患者屬于心智不健全。這類人從小就不需要自己進(jìn)行選擇，一切都由大人幫忙決定，所以當(dāng)自己獨(dú)立生活后，完全失去了自主的能力，在遇到重大的抉擇時(shí)，往往不敢下定決心。他們不知道自己的人生規(guī)劃，沉迷于虛擬世界中，渴望能從虛擬世界中得到滿足。

　　3·而有的人之所以選擇恐懼，是因?yàn)榉彩露甲非髽O致的完美，對(duì)事物的選擇幾近苛刻，他們強(qiáng)迫自己做出選擇的對(duì)象必須是最完美的選擇。這種人其實(shí)也可以分為強(qiáng)迫癥患者，他們強(qiáng)迫自己對(duì)所選擇的事物賦予太多的意義，使得自己無法輕易做出抉擇。

　　學(xué)生要想避免考試恐懼癥的話，在日常生活中就要學(xué)會(huì)自我調(diào)理不鉆牛角尖，通過一些方法進(jìn)行自我減壓放松，經(jīng)常散發(fā)思維善于想象，這樣就能有效的讓自己遠(yuǎn)離這種疾病，讓自己擁有一個(gè)快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境和輕松的考試心理。