很多人在日常生活中或多或少的都患有赤面恐懼癥這種疾病，主要表現(xiàn)為在與人交往時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)臉紅的情況，這也導(dǎo)致了患者的精神壓力非常的大，嚴(yán)重的影響到了患者的正常生活和工作，那么我們應(yīng)該如何克服赤面恐懼癥這種疾病呢？一起來(lái)了解一下吧！

　　如何克服赤面恐懼癥?主要有以下幾步：

　　如何克服赤面恐懼癥?第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　如何克服赤面恐懼癥?第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　如何克服赤面恐懼癥?第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　像這些對(duì)某種特定事物或境遇產(chǎn)生不合情理的強(qiáng)烈恐懼、緊張不安，以至影響到一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)、日常生活或社會(huì)交往的病癥，被稱為恐怖性神經(jīng)癥，簡(jiǎn)稱為恐怖癥。此時(shí)，病人雖然知道這種物體或處境不會(huì)有危險(xiǎn)，沒(méi)有必要那么恐懼，卻仍然竭力回避。

　　恐怖癥的臨床表現(xiàn)形式多種多樣。較為常見(jiàn)的有：物體恐怖癥、境遇恐怖癥、社交恐怖癥以及疾病恐怖癥。本文開(kāi)頭所提到的那個(gè)女大學(xué)生就患有物體恐怖癥。這種病人中較多見(jiàn)的還有怕昆蟲(chóng)、怕蛇、怕尖銳物品等。有一個(gè)女病人親眼見(jiàn)到一個(gè)小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎傷眼球。從此她不敢碰刀剪，再往后連廚房都不敢進(jìn)，因?yàn)槔锩嬗胁说丁?/p>

　　在境遇恐怖癥中，以聚會(huì)恐怖癥最為突出。病人就怕周圍人多，害怕去各式各樣的公共場(chǎng)所，如商店、劇場(chǎng)、餐廳等地，連公共汽車、地鐵列車都不敢乘。每當(dāng)他們身臨這些地方就渾身不自在、焦慮不安、緊張恐懼，產(chǎn)生孤立無(wú)援的感覺(jué)，還有頭昏、心慌、出汗等癥狀，恨不得馬上轉(zhuǎn)身逃離。這種人本來(lái)就膽小、依賴性強(qiáng)，得病之后，他們的依賴性會(huì)更加突出。

　　雖然恐怖癥這種疾病在我們?nèi)粘Ｉ钪械呐R床表現(xiàn)形式多種多樣，對(duì)我們的身體危害也比較的大，但是大家在日常生活中，只要能夠平和自己的心態(tài)，提高自己的自信心，學(xué)會(huì)與人進(jìn)行正常的交流，避免過(guò)大的精神壓力，其實(shí)也是能夠讓自己遠(yuǎn)離這種情況的。