對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)都會(huì)想要孕育屬于自己的寶寶，但是在10月懷胎的過(guò)程中，女性朋友如果不能合理的安排自己的時(shí)間，那么就有可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的胡思亂想，從而害怕自己的寶寶出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致孕婦患上產(chǎn)前恐懼癥，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防，才能幫助患者緩解這種情況呢！

　　妙招一：適度飲食+運(yùn)動(dòng)

　　孕晚期，隨著肚子一天天地大起來(lái)，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過(guò)大而影響順利生產(chǎn)哦！此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

　　妙招二：穩(wěn)定情緒

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過(guò)去的。雖然分娩的過(guò)程會(huì)很痛，但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì)有的生理過(guò)程，沒(méi)有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜?huì)加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)榍榫w緊張也會(huì)影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒(méi)有預(yù)想中開(kāi)得那么好，也就會(huì)大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒(méi)辦法，醫(yī)生也會(huì)中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會(huì)有危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

　　妙招三：掌握分娩知識(shí)

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書(shū)或雜志，了解整個(gè)分娩過(guò)程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會(huì)被科學(xué)的頭腦所取代！也就不會(huì)胡思亂想，更不會(huì)被那些惡夢(mèng)所困擾了！這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)呢！

　　妙招四：準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

　　目前國(guó)內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持，這也是其他人所無(wú)法替代的。因?yàn)檎煞蛑榔拮拥膼?ài)好，在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以給予愛(ài)撫和安慰，幫她趕走孤獨(dú)。也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　妙招五：正確呼吸

　　在宮口開(kāi)的時(shí)候，配合深呼吸并有效用力，是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦！另外，在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松。此外，準(zhǔn)媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作，又浪費(fèi)了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　妙招六：想想可愛(ài)寶寶的模樣

　　十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見(jiàn)到可愛(ài)的小寶寶嘛！在最后的關(guān)頭，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來(lái)的寶寶會(huì)是多么可愛(ài)的模樣吧！像爸爸還是像媽媽?zhuān)坎⑾胂笠幌?，你把他抱在手里的感受，就要?dāng)媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛和恐懼的注意力，讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂(lè)”哦！

　　如果大家對(duì)于以上內(nèi)容進(jìn)行了深入閱讀的話，那么大家也應(yīng)該都知道了，導(dǎo)致我們誘發(fā)恐懼癥的具體原因，雖然每一個(gè)原因的發(fā)病幾率都非常的大，但是人們?nèi)绻谌粘Ｉ钪心軌虮Ｕ狭己玫纳盍?xí)慣，培養(yǎng)自己的良好心態(tài)，就可以讓自己輕易的避免恐懼癥的發(fā)生，保障健康的生活。