人們要積極的預(yù)防恐懼癥的病情，現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境和工作環(huán)境極易出現(xiàn)恐懼癥的病情，恐懼癥一旦出現(xiàn)會(huì)影響人的工作效率和質(zhì)量，還會(huì)影響人們的生活幸福指數(shù)，所以人們要重視恐懼癥的病情，學(xué)會(huì)預(yù)防恐懼癥的方法。

　　預(yù)防恐懼癥的方法如下：

　　1、悅納自己樹(shù)立自信：很多患者就是因?yàn)椴唤蛹{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和接納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

　　2、勿對(duì)自己要求過(guò)高：過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　3、別太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　4、勇敢地去面對(duì)：有緊張現(xiàn)象的人，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，恐懼癥我們都必須去面對(duì)。

　　希望健康的人能做好預(yù)防恐懼癥的病情，讓恐懼癥不良的影響遠(yuǎn)離您，如果您患有恐懼癥也不要擔(dān)心害怕，及時(shí)的接受治療，能有效的控制病情。