患者在大病初愈之后該吃些什么什么好呢?在飲食上需要通過營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充我們自己的身體，患者該如何正確安排自己的飲食呢?讓我們通過本篇文章的詳細(xì)介紹來了解一下關(guān)于恐懼癥患者該吃些什么食物比較好。

　　恐懼癥患者吃什么好?

　　1、烤土豆和全麥面包：

　　當(dāng)人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚和堅果：

　　確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

　　3、多喝水：

　　你可能覺得，只有口渴的時候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　4、戒掉咖啡：

　　可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　5、遠(yuǎn)離酒精：

　　許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會“越澆越愁”。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　通過本篇文章的簡練描述，相信大家對患者大病初愈之后的飲食安排有所了解了。通?；颊弑M量避免攝入刺激性的食物，比如咖啡和酒精，這些都是對我們的大腦神經(jīng)有所損害的。