由于生活、學(xué)習(xí)、工作等各方面的壓力不斷增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)心里恐懼癥的癥狀，給患者的身心健康造成了很大的傷害，患者應(yīng)該及時(shí)采取方法進(jìn)行克服，從而減少不必要的困擾，那么，如何自我克服心里恐懼癥?以下為您做詳細(xì)的介紹。

　　如何自我克服心里恐懼癥?主要有以下幾種：

　　首先可以通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力，減少心理恐懼癥的癥狀出現(xiàn)。

　　其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。從而有效的消除心里恐懼癥的癥狀。

　　另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服心理恐懼癥。

　　如何自我克服心里恐懼癥?以上為您做了詳細(xì)的介紹，患者可以根據(jù)自身的狀況選擇合適的克服方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法，保持積極的心態(tài)，從而消除恐懼癥的癥狀，減少不必要的傷害。