相信很多朋友都是遭受過恐懼這個問題的吧，在如今的生活中，恐懼癥已算是屢見不鮮了。為了我們的健康生活，我們必須要解決這個問題，那么接下來，就給大家?guī)硪恍?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">食療好方法吧。

　　1.蓮子芡實粥

　　原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

　　2.銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　3.蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈,泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小

　　火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　上面的食療方對于恐懼癥的緩解來說還是很有作用的，希望大家能夠好好記住上面的食療方，這樣在以后需要的時候，便是能夠及時而正確的將恐懼癥這個問題解決而去。