隨著現(xiàn)在社會(huì)的不斷發(fā)展，越來越多的人們喜歡沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界中，現(xiàn)實(shí)中很少與人交流溝通，久而嚴(yán)重，慢慢的變得封閉，不愿跟人說話。社交恐懼癥對(duì)人們的交際有很大的影響，那么，大家該如何來調(diào)節(jié)這種社交恐懼癥心理呢?

　　去掉自卑增強(qiáng)自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

　　舉止應(yīng)盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

　　社交恐懼癥不是一天兩天形成的，要改掉這個(gè)惡習(xí)也不難，關(guān)鍵在于平時(shí)的堅(jiān)持和自我的調(diào)節(jié)改正。對(duì)于有社交恐懼癥的朋友們要注意，平時(shí)應(yīng)多提升自己的自信心，慢慢的打開心扉與身邊的朋友交流。