聽見恐懼癥這個詞語的時候，很多人都會不寒而栗，在生活中遇見慘目忍睹的事情我們都會恐懼，精神緊張心情沉悶就會導致恐懼，時間一長從而患上了恐懼癥，一遇事情心里害怕，這給我們帶來很大困擾，那么，怎樣克服恐懼癥呢?

　　放松入靜訓練：怎樣克服恐懼癥，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。

　　以上克服恐懼癥的信息還不夠完整，請大家多多上網(wǎng)搜查一些關于克服恐懼癥的信息，必要還要去正規(guī)醫(yī)院找正規(guī)的心理醫(yī)生，聽從醫(yī)生指導，合理吃一些鎮(zhèn)靜安神之類的藥物，切不可私自盲目性的買藥，同時還要保持心情愉快!恐懼癥會很快被我們克服的!