恐懼癥帶給我們的危害，大家都是有所了解的。由于我們不能正常的進(jìn)行工作，生活，甚至在嚴(yán)重的時(shí)候還需要家人的照顧。那么為了我們可以正常的工作生活，我們應(yīng)該怎么做才能有效的做好恐懼癥的預(yù)防工作呢?

　　悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

　　不要對(duì)自己要求過(guò)高。過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　勇敢地去面對(duì)。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。

　　關(guān)于恐懼癥的預(yù)防工作，首先就需要我們?cè)谛睦锷嫌辛己玫男膽B(tài)，不要總是選擇逃避一些事情。害怕自己出丑被人嘲笑的話，可以在前期多查閱下相關(guān)的知識(shí)，相信通過(guò)自己的準(zhǔn)備一定能解決所有的困難的，那么恐懼癥也會(huì)隨之消失的。