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人們治療恐懼癥的方法都有哪些?

摘要:悅納自己樹立自信,很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

  當人們在面對一些從未遇見過的事情的時候多少都有點恐懼的心理,這在醫(yī)學上被稱之為恐懼癥,恐懼癥的病情如果嚴重的話對患者造成的危害是相當大的,所以當患者感覺自己的恐懼心理已經影響到正常的生活的時候就應該及時進行科學的治療。

  方法之一、勿對自己要求過高,過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

  方法之二、勇敢地去面對,有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

  方法之三、悅納自己樹立自信,很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

  方法之四、別太在意自己的身體反應,緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。

  通過上面的介紹可以看出治療恐懼癥的方法還是很多的,當大家在面對自己害怕的事情的時候一定要勇敢,樹立自信,勇于嘗試,如果每次遇到害怕的事情都退縮的話,這種恐懼癥就永遠都不會治好,祝大家生活愉快。

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