恐懼癥是精神疾病的一種，患者老是害怕面對一些事情，有哪些方法可以緩解這種狀況，是患者都很關心的問題，我們有請精神醫(yī)院的專家介紹一下自我緩解恐懼癥的方法，具體有幾點，我們一起了解一下：

　　1、承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

　　2、勇敢地去面對。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　3、別太在意自己的反應?？謶职Y的預防措施還包括緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　以上是精神醫(yī)院的專家介紹的自我緩解恐懼癥的一些方法，希望你了解之后，嘗試著去按上面的方法去做，勇敢的面對該面對的一切，如果你還有其他疑問可以聯(lián)系在線專家，也可以進行一對一的交流，祝你早日勇敢往前走，坦然面對一切。