在生活中，有一些人會對同事、朋友、同學(xué)間的各種聚會有所畏懼，甚至還會在與上級領(lǐng)導(dǎo)交流上都感到困難，時常覺得不知所措，專家指出，這是患有社交恐懼癥的一種表現(xiàn)，而適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)會對社交恐懼癥是有一定的輔助作用的。希望下面的講解能為您帶去幫助。

　　1、蓮子銀耳粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化，糖尿病患者或糖尿病食品也可不放。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)、社交恐懼癥者的進(jìn)補食品。

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　　2、蓮子百合粥

　　原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈、泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　3、蓮子芡實粥

　　原料：蓮子、芡實、大米。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。

　　患上社交恐懼癥是較為痛苦的，而要克服恐懼癥造成的影響，就應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療。俗話說得好：心病還須心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人，恐懼癥還需要加強自身的心理治療，正確的治療再輔以適當(dāng)?shù)氖朝煼椒?，相信您很快就會克服社交恐懼癥。