說起來上班恐懼癥，我們大家很多人都經(jīng)常性的提起。每當(dāng)在休息之后，面對接下來接踵而至的工作，我們有很多的人心里都產(chǎn)生了恐懼心里，其實在這個時候我們是可以通過食物來調(diào)整我們恐懼心里的目地的。

　　上班恐懼癥的食補

　　1、蓮子芡實粥：原料：蓮子、芡實、大米。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

　　2、蓮子銀耳粥：

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養(yǎng)豐富、進補保健，可作為陰虛體質(zhì)者的進補食品。

　　3、蓮子百合粥：

　　原料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：滋陰健脾，養(yǎng)心安神。

　　當(dāng)我們的心里覺得很恐懼，很煩躁的時候，一定要嘗試下在飲食上做出一些的調(diào)整，幫助我們緩解下精神上的壓力，平靜下心情，并且在做飯的過程中我們可以從中獲取樂趣，幫助我們徹底的遠(yuǎn)離上班恐懼癥。