很多的恐懼癥患者由于疾病的原因，已經(jīng)讓他們的生活發(fā)生了很大的改變，而在恐懼癥發(fā)病的時候，他們的種種表現(xiàn)真的是讓大家覺得心里很恐慌，而患者更是對于自己的行為不能采取有效的控制。那么該怎么做才能預(yù)防恐懼癥呢?

　　悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

　　恐懼癥的患者生活中遇到的困難真的很多，所以做好有效預(yù)防讓恐懼癥遠離我們的生活才是最首要的工作。誰的人生都不能是一帆風順的，這個時候我們要用一個爭取的態(tài)度去面對困難，千萬不要畏懼。