很多人由于對于困難沒有一個正確的認識，造成了我們?nèi)狈π判?，對于自己的要求太過高了，導致我們最后成為了恐懼癥的受害者。現(xiàn)在就來看一下恐懼癥的一種，孤單恐懼癥的一些很有效的緩解的方法。

　　孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：

　　1、正確認識孤單恐懼癥：孤獨恐懼癥的病因不是單一性的。一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無法自己認識自己?，F(xiàn)代社會的人多少都有點這種病癥。

　　2、我們是經(jīng)常從他人的角度來評價和認識自己，在與人交往時被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛，努力證明自己是團體的一份子。由此，我們愈來愈依賴通過其他人來界定我們是什么樣的人。

　　3、從家庭到大學，從室友到情人，我們越來越擅長跟其他人相處，卻惟獨學不會和自己相處。在今日通訊發(fā)達的科技氛圍中(如手機、電子郵件與網(wǎng)絡(luò)訊息等)，我們可以輕易地避免在內(nèi)心跟自己對話，逃開迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過程。

　　4、就像養(yǎng)只寵物，約會成為另一種保護膜，把我們與孤獨隔開。我們之所以“只是還在”跟某人約會，多半是因為害怕面對自己。不透過其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

　　5、孤獨有時候是靜下心來反省的好機會，害怕孤獨會使自己過分依賴他人，并無法依靠自己的力量去發(fā)現(xiàn)和解決問題。害怕孤獨時要懂得自己調(diào)整心態(tài)。

　　孤單恐懼癥的患者由于在心里總是覺得自己缺少關(guān)愛，所以我們的家人朋友們就需要幫助他們緩解下心理上面的這種落差，盡量給他們一些關(guān)愛。而孤單恐懼癥的朋友們也要自己學會用一些辦法來緩解自己的心情。