在這個社會上生存下去與人接觸是必要的，因為這個樣子我們才能更好的融入到這個社會當(dāng)中去?？墒钱?dāng)您覺得跟別人接觸覺得很恐懼，想要逃避的話，那么我們很有可能已經(jīng)患上了社交恐懼癥。那么想要遠離社交恐懼癥該怎么做呢?

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　如果說您想要徹底的擺脫掉社交恐懼癥，融入到這個社會當(dāng)中去的話，那么我們就必須要踏出這艱難的一步，與人積極的進行接觸，學(xué)會分散下自己的精力，只要我們踏出了艱難的一步，并且堅持下去的話，那么相信自己是一定可以戰(zhàn)勝社交恐懼癥的。