產(chǎn)前恐懼癥要如何克服呢?在我們的生活中，很多女性朋友在懷孕的時候，經(jīng)常會做噩夢，其實，這就是恐懼癥的一種表現(xiàn)，大家如果發(fā)現(xiàn)自己患上了產(chǎn)前恐懼癥的話，一定要放松自己的心情。那么，產(chǎn)前恐懼癥要如何克服呢?

　　妙招一：適度飲食+運(yùn)動

　　孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

　　妙招二：穩(wěn)定情緒

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

　　妙招三：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

　　妙招四：準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

　　目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因為在生產(chǎn)時有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時，準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨(dú)。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　上面介紹的就是“產(chǎn)前恐懼癥要如何克服呢”這個問題。如果孕婦持續(xù)的恐懼的話，對腹中的胎兒也會有一定的影響的，各位孕婦最好可以保持輕松的心態(tài)來迎接寶寶，這樣才不至于被產(chǎn)前恐懼癥影響身體健康狀況。