恐懼癥已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N疾病，很多人對(duì)于這種疾病都不加重視，認(rèn)為這只是小問題，久而久之，這種疾病會(huì)變得很嚴(yán)重，那么，恐懼癥該怎樣進(jìn)行治療呢?一起來看一看吧。

　　方法一、勿對(duì)自己要求過高

　　過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

　　方法二、勇敢地去面對(duì)

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　方法三、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

　　方法四、別太在意自己的身體反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　以上這些就是專家給出的治療恐懼癥一些方法，患有這種疾病的患者朋友們不要太過擔(dān)心，自己平時(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，要有良好的心態(tài)，盡量保持輕松愉悅的心情，只有這樣才能早日走出疾病的困擾。