上班恐懼癥對于上班一族來說一定都非常熟悉，因?yàn)檫@種疾病在我們的生活中是時(shí)常都會發(fā)生的，那么，上班恐懼癥到底該怎樣去克服呢?我們來看看專家對于這種疾病是如何解釋的呢？

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：

　　1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

　　2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時(shí)間

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　建議：

　　1、可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運(yùn)動(dòng)對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食；中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：

　　1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

　　2、參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　我們專家在此給出了克服上班恐懼癥的一些方法，大家在平時(shí)的工作和生活中一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，不要讓自己長期處于高壓的環(huán)境中，只有這樣才能最大程度的避免這種疾病在我們身上發(fā)生。