怎么樣擁有良好的睡眠?按每天睡8個小時計算,我們有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,因此睡眠的好壞,決定了一個人身體的健康狀況。那么該怎么樣擁有良好的睡眠,擁有健康的身體呢?
怎么樣擁有良好的睡眠?不妨試試以下方法:
1、調(diào)整睡眠姿勢:睡眠姿勢最好以側(cè)臥為宜,這樣不會給心臟太大的壓力,總之,選擇舒適、有利于入睡的睡眠姿勢,都是有助于安睡的。
2、安排好合理的睡眠時間,睡眠時間一般要維持7到8個小時左右,但不一定強求,因人而異。順應(yīng)人體的生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。
3、良好的睡眠環(huán)境:睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關(guān)系密切,要保證舒適的溫度、濕度、明暗度、安靜程度等的適合,這樣才能有效的提高睡眠質(zhì)量。
一般來說,短期失眠不會對人體造成太大影響,但如果失眠持續(xù)的時間超過到一周以上,患者就要特別注意了;因為短期失眠一旦發(fā)展成長期失眠,很可能會誘發(fā)冠心病、心腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等各類身心疾病,而長期失眠精神恍惚還有可能引發(fā)各類意外事故甚至自殺。所以對于失眠我們最好的還是在早期做出合理的治療。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥25改善睡眠。
健客價: ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥34改善睡眠。
健客價: ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥30