隨著社會的進步，人們所接觸的事物也會隨之變化，恐懼癥是多種多樣，并未單一的恐懼，恐懼癥的癥狀表現(xiàn)病不是單一的恐懼感，恐懼癥會導致患者心理承受能力下降，還會引起其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。那么針對恐懼癥有哪些調節(jié)方法呢？

　　1.自我調適的方法

　　(1)系統(tǒng)性脫敏訓練：鼓勵患者接觸自己所恐懼的事物和情景，督促患者正視恐懼的物體或處境，主動地逐步鍛煉以消除恐懼，適應環(huán)境，讓患者反復練習，直到完全適應為止。

　　(2)自我暗示：要教會患者，當其面臨恐懼情景時，通過積極的心理暗示，使自己保持一種松弛狀態(tài)，克服緊張與焦慮情緒，使其恐懼心理消除。

　　(3)放松訓練：家屬要教會患者放松的方法，每天抽出半小時來指導患者進行放松訓練，達到在很短時間內即可放松，指導患者在面對恐懼對象及恐懼場合時，采用放松方法來對抗緊張與焦慮。

　　2.運動療法

　　培養(yǎng)患者多方面的興趣與愛好，鼓勵患者大膽參與有益的社會活動，如參加各種體育鍛煉，改變過度內向、依賴、膽小怕事等不良性格特征，促使恐懼癥的徹底痊愈。

　　3.性格的調適

　　要使患者了解其性格特點，比如膽小、害羞、依賴、過分認真等，幫助其培養(yǎng)良好的個性。